Fyzio & Jóga
Lekce vycházející z jógové praxe, doplněná o poznatky a pozice z různých fyzioterapeutických konceptů, zejména pak z vývojové kineziologie.
Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Připomeneme si důležitost dechu, protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic tak, aby byly pro tělo prospěšné. Pojďme si společně užít radost z pohybu bez bolesti.
I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.
Vinyasa Flow Jóga
Dynamická lekce, při které necháme jednotlivé pozice plynout s dechem a využijme pohyb jako nástroj ke zkoumání vlastního těla i mysli. V dynamických sekvencích odpoutáme pozornost od vnějších rušivých podnětů a upoutáme ji k sobě a svému tělu, zároveň se trochu zapotíme. Ve statických pozicích pak protáhneme a posílíme celé tělo. I přes vyšší tempo lekcí je vždy kladen důraz na správné a bezpečné provedení ásan. Pojďme společně načerpat energii a užít si radost z pohybu!
Jóga pro zdravá záda
Lekce vycházející z jógové praxe, zaměřená na terapii a prevenci chronických bolestí zad a velkých kloubů.
Během lekce si připomeneme si důležitost dechu, protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic tak, aby byly pro tělo prospěšné. Pojďme si společně užít radost z pohybu bez bolesti.
Jóga
V této lekci jógy budeme střídat dynamické a silové sekvence, ve kterých se trošku rozehřejeme a zapotíme, s částmi klidnými nebo statickými. Lekce je vhodná nejen pro pokročilé, ale i pro začátečníky, kteří se nebojí tělo posílit a protáhnout. Během hodiny je kladen důraz na správné provedení ásan a propojení s dechem. Budu se na vás těšit na podložkách!
Jemná (gravid) jóga
Jemně dynamická lekce vhodná pro těhotné, pro začátečníky, ale i pro ty z Vás, jenž jógu již nějakou dobu praktikují a chtějí trochu zpomalit nebo si v pomalejších sekvencích a statických pozicích zopakovat správné nastavení v jednotlivých pozicích. Pojďme se společně na chvíli zastavit a být tady a teď.
Funkční trénink pro zdravá záda s fyzioterapeutem
Lekce kombinující různé fyzioterapeutické koncepty, zejména pak vývojovou kineziologii a metodu DNS dle prof. Koláře, doplněná a strečink.
Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme a posílíme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic a cviků tak, aby byly pro tělo prospěšné.
Kruhový trénink
Silová lekce, ve které je kladen důraz především na rozvoj komplexní síly celého těla. Jelikož se jedná o lekci intervalového typu, zaměříme se také na rozvoj laktátové tolerance, dynamiky, rychlosti apod. Lekce se skládá z vybraných cviků na jednotlivých stanovištích, pro které je vymezen časový interval pro cvičení a odpočinek. Jedná se o velmi intenzivní druh tréninku, kdy se vaše tepová frekvence pohybuje velmi vysoko. Za pomocí různých pomůcek, jako je TRX, BOSU, medicine bally či expandery se vás pokusím dostat do lepší kondice a odreagovat, abyste mohli odcházet s lepší náladou a pocitem dobře odvedené práce. Těším se na Vás.
